[...] mierze odrobilem tu tylko straty spowodowane tymi 2 miesiacami przerwy) przysiad : 60 x5 - 90 x 7 (postep znaczny, przed dwoma miesiacami rpzery robilme tak gdzie 80 kg x 3) klata: 55 x 5 - 75 x 2 (postep znaczny, zawsze kalt ami idzie strasznie wolno) MC - zacalem robic od niedawan 25 x 10 - 80 x 8 Tam nie zawacaj sobie glowy czy progresja czy [...]
[...] rok temu TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia STAN ZDROWIA:bardzo dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:normalnie PPM (podstawowa przemiana materii): WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg JAKIE DAWKOWANIE PROLKI z JELFY (20amp.) + mam do tego Tamoxifen 20mg i jak walczyć z lipomastią , mam ją tylko na lewym sutku pozdr.
[...] TRENING: 5xTydzien 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria max 188x6
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kubazera Chyba bardzo słaby trening nóg ma %-) Ogólnie jak poprzednicy wspominali zapychasz się prochem i cieszysz że masa idzie zejdziesz z odżywek i supli to spadniesz bo dieta kuleje. A jeśli klata nie rośnie tak jak inne partie to technika niestety leży.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ONIEDZIAŁEK: 1.Podciąganie sztangi w opadzie(Plecy) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(uda) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(Klata) 4.Wyciskanie żołnierskie (military press)(Barki) 5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(Biceps) 6.Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki(triceps) 7.Wspięcia na palce w staniu (dwugłowy) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Doradźcie mi czy mogę stosować taki trening ( chodzi mi czy mogę w 1 dzień zestawiać ze sobą poszczególne partie ) -poniedziałek, piątek ( klata , nogi , biceps ) -środa, sobota ( plecy , barki , triceps ) Czy można ćwiczyć barki z plecami , a klate z nogami ?
[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: problemy z penisem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: słabe -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
co do poreczy - sa wersje bardziej na klatke, i bardziej na tricepsy, ale jakkolwiek bys nie robil, zawsze klata tez pracuje - mniej lub bardziej. i szkoda tego nie robic, bo to naprawde dobre cwiczenie - jedno z podstawowych.
[...] BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycie 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nigdy Max ale w serii 5x5 było 120 kg -martwy ciąg: nigdy Max ale w serii 5x5 było 150 kg -przysiad: brak Maxa ale w seriach 5x5 było 150
[...] zależnie od diety 13. STAN ZDROWIA: b-dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 3 nie robię max -martwy ciąg: 130x10 j/w -przysiad:120x 10 j/w ostanie 3 miesiące tylko lekkie bieganie z uwagi na kontuzję łokcia PYTANIE: Jak to sensownie [...]
[...] klaty nie zbudują, pompki w różnych wariantach też (już widzę jak wlatują obrońcy pompek). Siłownia czy sprzęt podstawowy (obciążenie, hantle, sztanga, ławka, stojaki) w dłuższym okresie czasu przy odpowiednio dobranym treningu i odżywianiu na pewno tak;-) Tylko jeszcze zachodzi pytanie, jak dla Ciebie wygląda ładne umięśniona klata.
[...] jesteś. Trening tu : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Suple tu : http://www.sfd.pl/suplementy/ Nawet dział z jedzonkiem : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html To tak narazie. Rzeźby to Ty nie zrobisz a klata wcale nie idzie jak sie ją codziennie jedzie. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-17 13:45:01
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości.
Gosc chcial chyba napisac, ze ma 60 cm w udzie co jest proporcjonalne przy 38 cm ramieniu. Nie wyobrazam sobie goscia, ktorego klata nie jest dwa razy wieksza od lydki, a wy :)? A to twoje "raz kozie smierc" jest bardzo niezyciowym podejsciem. Nie bede robil ci za ojca, ale jesli rzeczywiscie nie chcesz skonczyc na wozku to radze [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy w trakcie 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do niczego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x8 -martwy ciąg: nie robię %-) -przysiad: 100x12
Jak to, ćwiczysz tylko klatkę? Ćwiczę tylko klatkę, bo reszta wygląda zadowalająco (ręce, nogi, plecy). Taką mam już budowę ciała (po rodzinie), że klata jakoś sama z siebie nie chce rosnąć. Zawodowo pracuję bardzo aktywnie i reszta mięśni siłą rzeczy sama się rozwinęła ale klatka nie chce rosnąć więc ćwiczę tylko ją. Zmieniony przez - reverse01 w [...]
Wiesz wydaje mi się że znam sie troche na tym , ale nie wyobrażam sobie jak można ćwiczyć zarówno na mase jaki i na modelowanie !!! Przez mase modeluje się troche klata , ale nie wolno mylić tego z treningiem na modelowanie !!! trening na modelowanie w moim przypadku to : ławka pozioma 4x15 po 30kg tak samo skośna a na mase to ławka poziomai [...]
walka z mięśniami brzucha.
